在生活中多數的人都會減肥，而在減肥方法中，飲食是最常見的，比如說粗糧減肥。那你知道哪些粗糧可以減肥嗎?今天就帶著大家去了解關于減肥最好的粗糧排名哦，有興趣的朋友可以跟著來瞧瞧哦。

第一：燕麥

要說到哪些粗糧可以減肥，燕麥絕對是第一位哦。燕麥中含有大量的膳食纖維哦，可以幫助促進腸胃的蠕動。而且燕麥的飽腹感強，食用量比較少，攝入的熱量比較少，所以是在不餓肚子的情況下減少了熱量攝入，是減肥的首選食物。

第二：蕎麥

其實很多的蕎麥的口感不好，所以不太喜歡吃。如果說你想要減肥，那蕎麥是不錯的選擇哦。要知道蕎麥的營養豐富哦，不僅僅可以幫助保護血管，而且還能促進腸胃蠕動，促進減肥哦。因為它有纖維素還有黃酮類蘆丁以及維生素等等哦。據說每100克蕎麥的總卡路里是337大卡，是減肥的好選擇。

第三：玉米

玉米在生活中也是比較受減肥朋友喜愛，據說每百克的玉米大約有112千卡熱量哦，它同樣有大量的纖維素哦，所以很多的朋友減肥都會選擇用大米來替換主食哦。

第四：紅薯

紅薯也是粗糧減肥榜上有名的食物，據說紅薯熱量低，而且飽腹感強，同時還有果膠以及纖維素等，可以促進腸胃蠕動的營養素哦，能夠幫助食物消化和脂肪的代謝排出，有利于減肥。

以上就是關于減肥最好的粗糧排名，如果說你想要減肥，那建議朋友們在平時可以適當的吃點以上的食物哦，這些食物都是比較常見的，尤其是紅薯、玉米或者是燕麥哦，所以當你肥胖時，又嘴饞，那這些食物可以多吃吃哦。